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すきま時間でリラックス「指ツボマッサージ」 [リラックス]

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授業や仕事の合間、2〜3分空いたすきま時間。
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スケジュールやタスクを見直すのもいいですが、疲れている時は短時間で効果的に体を休めたいですよね。

そんな時は、指ツボマッサージがおすすめです。
「労宮(ろうきゅう)」という、
精神を落ち着かせるツボが手の平の真ん中にあるので、反対の手の親指でゆっくり3秒くらいかけて優しく押してあげます。
10回ほど繰り返して押すことで効果が出てきます。

もちろん反対側も忘れずに。

また、親指の付け根にある「合谷(ごうこく)」というツボには痛みを和らげる作用があるので、こちらも合わせて押してみましょう。

たった3分ですが、ある程度疲れを取ることで次の時間に集中して臨むことができるので、なんか疲れてるな、リラックスしたいなという時に試してみて下さい。




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