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お風呂時間の有効活用 [からだ]

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お風呂に入るのが面倒だ。時間がないのでシャワーだ、という人も多いと思います。
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しかし、お風呂の時間は単に体をきれいにしたり温めたりするだけではもったいないのです。

脱衣場では
体重計にのり、体重の変化を測定
服を脱いで鏡を見たときに皮膚に変化はないか確認。

体を洗った後は
湯船に浸かりリラックス
体が温まってきたら、首、肩、腕、脚などの筋肉を部分ごとにマッサージ。すねやお尻など、意外なところが凝っているのに驚くと思います。
終わったらフェイスタオルをお湯で濡らして目の上に置き、温めると目の疲れ、くまにも良いです。
湯船から出た後は体が温まっているので、簡単なストレッチ。可動域を広げるとさらに血行が良くなります。

通常の入浴より少し時間はかかるので朝より夜をお勧めします。




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